Majami

Pokud bude mít váš potomek zdravou a vydatnou svačinku, bude mu to ve škole i lépe myslet.

Co raději při přípravě svačinky vynechejte:

• výrobky obsahující volné nasycené tuky (máslo, sádlo)
• uzenářské produkty (salámy, paštiky)
• tučné pečivo typu croissant, koláče, plněné buchty
• jídlo typu fast food (párek v rohlíku, pizza, hamburger)
• sladkosti
• sladké minerálky a limonády

Promluvte si s dětmi, aby svačinky nevynechávaly

Častý problém u dětí je, že svačinky vynechávají. Buď ji nestihnou, špatně si načasují hru s kamarády, toaletu atd. nebo jim svačinka nechutná. Promluvte si s nimi o tom. Vysvětlete jim, že jídlem doplní energii a učení jim pak půjde mnohem snadněji. Ruku v ruce s tím jde pitný režim.

Tip: aktivně děti zapojte do přípravy svačinek. V obchodě, ať si také samy vyberou hezkou krabičku či box na jídlo a láhev na pití.

Příklady svačin:

• kvalitní jogurt a ovoce (banán, mandarinka, hroznové víno)
• sýr cottage, jablko a rozinky
• musli tyčinka
• křehký chléb se sýrem a okurkou
• celozrnný chléb s bylinkovým sýrem a šunkou 
• bageta s mozzarellou a rajčátkem
• sendvič s tuňákem a vajíčkem

Tip: ovoce a zeleninu nakrájejte na malé kousky a připravte k nim malou vidličku!

Věděli jste? Tyčinku z ovesných vloček (musli tyčinku) si můžete snadno připravit i doma.

Záchrana v podobě pomazánek

Vsaďte na úžasnou variabilitu pomazánek. Díky ním si váš potomek pochutná vždy na úplně něčem novém. Jako základ můžete použít lučinu, žervé nebo tvaroh a pak jen obměňovat.

A jaké pomazánky pro děti doporučujeme?

• pomazánka s mrkví a rozinkami (lučina, rozinky, mrkev)
• maďarská pomazánka (tvaroh, červená paprika, vejce, eidam, sůl)
• šunková s jablkem (žervé, krůtí šunka, ementál, jablko, cukr, sůl)
• rybičková (uzená makrela, lučina, jarní cibulka, sůl, citronová šťáva)
• avokádová (avokádo, lučina, sůl, kapka citronové šťávy)
• vajíčková (vajíčko, lučina, sůl)
• brokolicová s tofu (brokolice, uzené tofu, žervé, sůl)